Χαλάρωση της γυμναστικής για τα μάτια: 10 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Σπουδαίος! Για πρώτη φορά, αρκεί να "αρπάξει" μια σειρά από ασκήσεις για να διαλέξετε αμέσως για τα πάντα, διαφορετικά κινδυνεύετε να αναθεωρήσετε τα μάτια σας ακόμη περισσότερο.

Μπορείτε συχνά να νερό 20-25 φορές μεταξύ των ασκήσεων για να μειώσετε το βαθμό φορτίου και την ένταση στα οπτικά όργανα.

Αντενδείξεις για θεραπεία άσκησης Οι τάξεις θεραπευτικής φυσικής κουλτούρας (εκπαιδευτική θεραπεία) εμφανίζονται σε όλους τους ανθρώπους που υποφέρουν από μυωπία (που αποκτήθηκαν ή στο προοδευτικό στάδιο, αλλά χωρίς επιπλοκές με τη μορφή αποσύνδεσης του αμφιβληστροειδούς). Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι τα παιδιά και οι έφηβοι. Κατά τη συνταγογράφηση της κατάρτισης, είναι σημαντικό να μην χάσετε τη στιγμή και να το κάνετε αυτό στις αρχικές φάσεις της ανάπτυξης της μυωπίας και άλλων οφθαλμικών παθήσεων. Αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας και μειώνει τον βαθμό της παθολογίας.

Η ιατρική φυσική αγωγή αντενδείκνυται σε άτομα με την υπάρχουσα απειλή από τον αμφιβληστροειδή και δεν θα έχει θετική επιρροή ακόμη και με έμφυτες μυοπίες.

Ασκήσεις με μυωπία, φετινή και αστιγματισμό Φόρτωση ματιών με αστιγματισμό Προκειμένου να μειωθεί η τάση του φακού και των μυών των οπτικών οργάνων με αστιγματισμό, προσπαθήστε να μην συγκεντρώσετε τα μάτια σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο και να κοιτάξετε στην απόσταση και στη συνέχεια αργά κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές. Πάρτε μια άνετη θέση, καθίστε, εξομαλύνετε την πλάτη σας και τρίψτε τις παλάμες σας εναντίον του άλλου μέχρι να ζεσταθείτε. Περάστε τα χέρια σας και κλείστε τα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι το φως δεν διεισδύει μέσα από τα δάχτυλά σας. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε μια τέτοια άσκηση στο πλήρες σκοτάδι. Χαλαρώστε εντελώς και καθίστε έτσι για 5 λεπτά. Μετακινήστε αργά τα μάτια σας και στη συνέχεια κοιτάξτε αριστερά και δεξιά. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε. Κάντε μερικές βαθιές, αργές λίστες και αναπνοές. Σύνθετο με μυωπία Τοποθετήστε το δείκτη στην εξωτερική γωνία του ματιού, το μέσο στη μέση του βολβού, το ανώνυμο - στην εσωτερική γωνία. Επιλέξτε τα βλέφαρά σας με τα δάχτυλά σας, επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Διπλώστε το δακτύλιο, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών μαζί, πιέστε τα επάνω βλέφαρα και περιμένετε 2-3 δευτερόλεπτα. Οι ασκήσεις επανάληψης πρέπει να πραγματοποιούνται 4-5 φορές. Καθίστε σε μια άνετη θέση, πιέστε τα μάτια σας πάρα πολύ για μερικά δευτερόλεπτα, ανοίξτε τα μάτια σας, σε αυτό το κράτος και κάθονται τόσο πολύ όσο με τα μάτια σας κλειστά. Η πολλαπλότητα της επανάληψης είναι 7-8 φορές. Ανασηκώστε τη ζώνη με δείκτη μεταξύ του αιώνα και του φρυδιού και μειώστε αργά το βλέφαρο προς τα κάτω. Επαναλάβετε την οπτική άσκηση 10 φορές. Ζεσταίνετε με πρόβλεψη Χρησιμοποιήστε ένα βιβλίο με μικρή εκτύπωση για να πραγματοποιήσετε γυμναστική. Διαβάστε τέτοια κείμενα τακτικά αρκετές φορές την ημέρα. Διαβάστε το φως στο φως της ημέρας, πιο κοντά στο βράδυ. Με μια τέτοια άσκηση, πρέπει να βρείτε τη βέλτιστη επιλογή για τον φωτισμό, στον οποίο τα μάτια είναι ελαφρώς τεταμένα. Σταθείτε άνετα, ισιώστε τη στάση και επισκευάστε το βλέμμα σας προς τα εμπρός. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά καθώς μετακινείτε τα μάτια σας, κάντε την άσκηση για τη δεξιά πλευρά και επαναλάβετε τις 8-10 φορές και στις δύο κατευθύνσεις. Καθίστε σε μια καρέκλα και αυξήστε το δεξί σας χέρι έτσι ώστε να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών. Σχεδιάστε έναν κύκλο στον αέρα, ακολουθήστε την κατεύθυνση του δεξιόστροφα και μετακινήστε τα μάτια σας στο δάχτυλό σας. Επαναλάβετε 8 φορές. Μαθήματα παιδιών για το μάτι "Αστείο ρολόι" - Είναι απαραίτητο να φανταστούμε ότι τα μάτια ενός παιδιού είναι βέλη που πρέπει να μετακινούνται αριστερά και δεξιά. Το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται σε ισορροπημένη θέση και να επαναλάβει την άσκηση τουλάχιστον 20 φορές. "Μικρό φανάρι" - Το παιδί θα είναι στο ρόλο ενός πραγματικού φωτός που πρέπει να κλείσει και τα δύο μάτια και να επικεντρωθεί στο θέμα. "Πτέρυγα της πεταλούδας" - Χάρη στη διαφυγή φαντασίας, τα βλέφαρα και τα βλεφαρίδες του παιδιού γίνονται φτερά του σκώρου που πρέπει να κινούνται γρήγορα χωρίς να υπερφορτώνει τα μάτια. "Μακριά και κλείσιμο" " - Κόλληση ενός μικρού κύκλου πάνω στο γυαλί παραθύρου με κολλητική ταινία ή πλαστικό, συγκεντρώστε πρώτα το μωρό σε αυτό και στη συνέχεια παρακολουθήστε αντικείμενα στο παράθυρο (αυτοκίνητα, φανάρια, στο σπίτι). "Attracks. Ποιος; " - Καθίστε δίπλα στο παιδί, έτσι ώστε τα μάτια σας να είναι απέναντι από αυτόν. Ο σκοπός της άσκησης είναι να εξετάσει τα μάτια και να μην αναβοσβήνει. Μόλις το μωρό αναβοσβήνει - αφήστε τον να φανταστεί ότι κοιμήθηκε και χαλαρά. Τέτοια εναλλασσόμενο στρες με χαλάρωση έχει επωφελή επίδραση στα όργανα του να βλέπεις. "Zhmurki" -Για 5-7 δευτερόλεπτα πρέπει να πιέσετε τα μάτια σας έντονα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε εντελώς χωρίς να ανοίξετε τα βλέφαρα. Επαναλάβετε 8-10 φορές. "Μασάζ δακτύλου" - Η άσκηση υποδηλώνει ότι χαϊδεύει τα κλειστά βλέφαρα με τα δάχτυλά σας. Μπορείτε επίσης να μασάζ τα ζυγωματικά και τα φρύδια. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και στην επίδραση της άποψης του μωρού. 5 αποτελεσματικά σύμπλοκα Παλάμη στο U. G. Batesu

Προσοχή! Η έναρξη της εφαρμογής της γυμναστικής για οπτικές απόψεις πρέπει να αφαιρέσει γυαλιά και φακούς.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, πάρτε μια άνετη στάση, βάλτε τη στάση στα γόνατά σας και επικεντρωθείτε σε αυτό με τους αγκώνες. Ένας πολύ σημαντικός ρόλος στην απόδοση της παλάμης παίζεται από μια άνετη στάση που συμβάλλει στη χαλάρωση των ματιών και ολόκληρου του σώματος. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, μπορείτε να ξαπλώσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια. Εάν οι μύες είναι τεταμένοι κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, η άσκηση είναι αναποτελεσματική και άχρηστη.

Ο απλός τρόπος ονομάζεται "Warm the Eyes". Τραβήξτε τις παλάμες σας εναντίον του άλλου, ώστε να ζεσταθούν και να κλείσουν τα μάτια σας, έτσι ώστε η άκρη των παλάμες να κλείνει τις ρινικές κοιλότητες και τα κλειστά δάχτυλα να διασχίζονται. Βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες δεν αγγίζουν το μάτι. Η άσκηση πραγματοποιείται εντός 5 λεπτών.

Τι βλέπει κάποιος κατά τη διάρκεια της παλάμης; Στα πρώτα δευτερόλεπτα, πολλοί άνθρωποι βλέπουν μια τέτοια άσκηση για να βελτιώσουν την άποψη και να δουν πολλές τρεμοπαίζει, φωτεινές κουκίδες, παραμορφωμένες λωρίδες και πολλαπλές έγχρωμες εκρήξεις στα πρώτα δευτερόλεπτα. Τέτοιες εικόνες δείχνουν ότι τα μάτια είναι πολύ τεταμένα και πρέπει να χαλαρώσουν. Μετά από 3-5 λεπτά, όλα τα σημεία και η λάμψη εξαφανίζονται, συμβαίνει πλήρες σκοτάδι.

Προκειμένου να επιτευχθεί η μέγιστη θετική επίδραση της άσκησης του Bates, είναι σημαντικό να παραμείνετε σε καλή διάθεση, να είστε ήρεμοι και να σκεφτείτε κάτι καλό. Μπορεί να σας υπενθυμίσει ευχάριστο και ακριβό για εσάς, την ενσάρκωση του εκτιμώμενου ονείρου που μπορείτε να φανταστείτε στην πτήση των φαντασιών και πολλά άλλα πράγματα που βοηθούν στην επίτευξη εσωτερικής ισορροπίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήρεμη μουσική για πλήρη χαλάρωση - τα κλασικά ή τους ήχους του ζωικού κόσμου. Η εκτέλεση της άσκησης διαρκεί περίπου 5-7 λεπτά.

Η παλάμη ήταν επιτυχής όταν βλέπουν ένα πλήρες σκοτάδι χωρίς σημεία, αναλαμπές, κ. λπ.

Πριν ολοκληρώσετε την παλάμη, αφαιρέστε τις παλάμες σας στο πρόσωπο χωρίς να ανοίξετε τα βλέφαρα για μισό λεπτό. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά, δεξιά, ανοίξτε τα μάτια σας και αναβοσβήνετε γρήγορα για 1 λεπτό. Η παλάμη πρέπει να επαναλαμβάνεται έως και πέντε φορές την ημέρα. Αυτή η τεχνολογία θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε μακροπρόθεσμες εργασίες μπροστά από την οθόνη ή κατά τη διάρκεια διαλείμματα μεταξύ της ανάγνωσης. Η τακτική εφαρμογή μιας τέτοιας άσκησης σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους για μεγάλο χρονικό διάστημα θα συμβάλει στην αύξηση της οπτικής οξύτητας.

Ηλικισμός: Life -Giving -Light Η ηλιακή ενέργεια μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο τρόπους:

Κλείστε τα μάτια σας στο φως της ημέρας. Ανοίξτε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια του ηλιοβασιλέματος ή της ανατολής. Ηλικισμός στο φως του ήλιου Οι ασκήσεις ηλιακής ενέργειας μπορούν να πραγματοποιηθούν μαζί ή επιλέγοντας ένα που σας άρεσε.

Η άσκηση πραγματοποιείται με ανοιχτά μάτια κατά τη διάρκεια του ηλιοβασιλέματος ή της ανατολής. Εάν σηκωθείτε, αναπνεύστε, ισιώστε την πλάτη σας και επικεντρωθείτε στον ήλιο, παρατηρήστε τη μείωση ή την αύξηση. Για να εκτελέσετε την άσκηση, απαιτείται ποτάμι, λίμνη ή θάλασσα. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε στον ήλιο που επηρεάζει την επιφάνεια του νερού. Σταθείτε έτσι ώστε ο ήλιος να βρίσκεται στο πρόσωπό σας, να κλείσετε τα μάτια σας και να γυρίσετε αργά το κεφάλι σας αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε τίποτα. Για την αποτελεσματική εφαρμογή του ηλιακού συστήματος, είναι απαραίτητο να βρεθούν μερικές σκιές (κοντά στο δέντρο στη γωνία του κτιρίου). Εάν κλείσετε τα μάτια σας, σταθείτε έτσι ώστε μια σκιά να πέφτει στο ένα μάτι και στο δεύτερο ηλιακό φως. Κάντε την ομαλή διακύμανση προς διαφορετικές κατευθύνσεις με ολόκληρο το σώμα. Ηλικισμός σε τεχνητό φως Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με κερί ή επιτραπέζιο λαμπτήρα.

Ηλικισμός με κερί:

Φωτίστε το κερί σε πλήρες σκοτάδι, σε επίπεδο ματιών σε απόσταση 1 μέτρου. Επικεντρωθείτε στη φλόγα για λίγα λεπτά. Στη δεύτερη άσκηση, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στην προβολή της αντανάκλασης της φλόγας. Ρυθμίστε ένα κερί με το πιατάκι με νερό για να δείτε την αντανάκλαση του κεριού, πρέπει να το κοιτάξετε σε γωνία 30 βαθμών στο νερό. Ηλικισμός με λάμπα ή λάμπα . Η ιδανική δύναμη του λαμπτήρα για την άσκηση είναι 150 watt. Ύπαρξη Η πηγή του τεχνητού φωτός, κλείστε τα μάτια σας και γυρίστε το κεφάλι σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις για 2-3 λεπτά.

Σπουδαίος! Προκειμένου να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του κινήματος, η ηλιακή ενέργεια ολοκληρώνεται με την παλάμη.

Μάτι που χρεώνεται από τον Νορμπέκοφ Πάρτε μια άνετη θέση, κρατήστε το κεφάλι σας ομοιόμορφα, βιαστείτε τα μάτια σας και μετακινήστε τους μαθητές διανοητικά περαιτέρω πάνω από το μέτωπό σας. Κοιτάξτε αργά στις πλευρές και τρέξτε το διανοητικά μέσα από τα αυτιά στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας βρίσκεται σε ισορροπημένη θέση. Κοιτάξτε προς τα κάτω, μετακινήστε τους μαθητές και φανταστείτε διανοητικά ότι κοιτάζετε το λαιμό. Το κεφάλι πρέπει να είναι ίσιο και ακίνητο, μόνο τα μάτια θα εμπλακούν στην άσκηση. Απολαύστε τα μάτια των φανταστικών γραμμών στην ακόλουθη ακολουθία: Η δεξιά κάτω γωνία - η επάνω αριστερή γωνία - η αριστερή κάτω γωνία - η δεξιά άνω γωνία. Η κάτω κάτω γωνία - η δεξιά άνω γωνία - η δεξιά κάτω γωνία - η αριστερή επάνω γωνία. Χαλαρώστε μετά την άσκηση και ψεκάστε γρήγορα για 1-2 λεπτά.

Πάρτε τα δάχτυλα του δείκτη στα μάτια της πλησιέστερης απόστασης στην οποία θα είναι δυνατόν να εστιάσετε το όραμα. Πάρτε τα δάχτυλά σας απαλά οριζόντια σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Χρησιμοποιείται μόνο ένα πλευρικό όραμα κατά την εκτέλεση της άσκησης. Επαναλάβετε αυτό το 3-5 φορές με διαλείμματα για να ξεκουραστείτε στο μάτι. Εάν παίρνετε μια άνετη θέση, κρατήστε το κεφάλι σας ομοιόμορφα. Παρουσιάστε ένα μεγάλο ρολόι τοίχου μπροστά σας και σιγά -σιγά κοιτάξτε σε έναν κύκλο με τα μάτια σας και συγκεντρώστε τα μάτια σας σε κάθε φιγούρα. Πρώτη μετακίνηση δεξιόστροφα. Προσπαθήστε να κάνετε κινήσεις σε έναν κύκλο όσο το δυνατόν. Με κάθε εκτέλεση μιας τέτοιας άσκησης - αυξήστε το φανταστικό μέγεθος του ρολογιού. Επιπλέον, μια τέτοια άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με ανοιχτά μάτια που κοιτάζουν στον ουρανό. Περάστε τα μάτια σας μέσα από ένα φανταστικό οκτώ ή στο σημάδι του άπειρου ενός μεγάλου μεγέθους. Πρώτη κίνηση από αριστερά προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μετά την άσκηση, ανθίζουν γρήγορα για 1 λεπτό. Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους κεκλιμένους μύες των οπτικών οργάνων αναπτύσσει ένα πλευρικό όραμα και μειώνει τα συμπτώματα της μυωπίας. Διεξάγεται σιωπηλά χωρίς ξένους θορύβους, ανθρώπους για να μην φοβούνται και να μην αποστασιοποιηθούν. Φέρτε τα μάτια σας στη μύτη σας, φέρτε το δείκτη στο μύτη σας όσο το δυνατόν πιο κοντά και επικεντρωθείτε σε αυτό. Αργά πάρτε και βάλτε το δάχτυλό σας, στη συνέχεια χαλαρώστε, κοιτάξτε μπροστά σας και προσπαθήστε να παρατηρήσετε τα γύρω αντικείμενα. Είναι αδύνατο να μετακινήσετε το κεφάλι και τα μάτια σας. Ο Norbekov συμβουλεύει να κάνει γυμναστική για να βελτιώσει το όραμα με τρεις τρόπους:

Κάντε ασκήσεις και ανοίξτε τα μάτια σας. Επαναλάβετε ξανά το συγκρότημα γυμναστικής για όραση, αλλά ήδη με τα μάτια σας κλειστά. Επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις διανοητικά. Ασκήσεις εξουσίας Μια ολοκληρωμένη τεχνική ασκήσεων για τη βελτίωση της άποψης:

"Πάνω και κάτω" " - Δώστε στα μάτια σας πάνω και κάτω και στη συνέχεια αντίστροφα. Άσκηση για πρόσβαση αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, 3-5 φορές. Στο τέλος αλεύρι 1 λεπτό? Η δεύτερη άσκηση πραγματοποιείται σύμφωνα με την ίδια αρχή "Προς τα δεξιά και αριστερά" - Εναλλακτικά μεταφράζει απαλά τα μάτια του από τη μία πλευρά στο πλάι, επαναλάβετε το 5 φορές. "Αλλόκοτος" - Πάρτε τη διαγώνια προς τα δεξιά - αριστερά κάτω, τέσσερις φορές. Αναβοσβήνει 30 δευτερόλεπτα. 4 φορές προς την αντίθετη κατεύθυνση: αριστερά - ακριβώς κάτω. Αναβοσβήνει για 30 δευτερόλεπτα. "Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο" -Για είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε γύρω από το φανταστικό μεγάλο ορθογώνιο, το οποίο αρχίζει 4-5 φορές δεξιόστροφα και στη συνέχεια 4-5 φορές προς την άλλη κατεύθυνση από την επάνω δεξιά γωνία. Σπρώξτε λίγο μετά από κάθε προσέγγιση για να χαλαρώσετε τα μάτια σας. "Παρακολουθήστε το πρόσωπο" - Χρησιμοποιήστε τη βοήθεια της φαντασίας και των φαντασιών Ένας μεγάλος επιλογέας με αριθμούς. Κλείστε τα μάτια σας, παρακολουθήστε τον κύκλο δεξιόστροφα και στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση ενάντια στη δεξιόστροφα. Επαναλάβετε τις 4-5 φορές, τότε λίγο αλεύρι. "Φίδι" -Επίξτε μια ομαλή γραμμή με τη μορφή ενός φιδιού, σιγά-σιγά κοιτάξτε από την ουρά στο κεφάλι και αντίστροφα 3-4 φορές. Αναβοσβήνουμε για 1 λεπτό. "Τόξο" - Αντιπροσωπεύουμε ένα μεγάλο τόξο, κλείνουμε τα μάτια μας και οδηγούμε στο περίγραμμα του αντικειμένου, ξεκινώντας από την κάτω κάτω γωνία. Επαναλάβετε 4-5 φορές. Ευκίνητος; "Κλεψύδρα" - Παρουσιάστε μια μεγάλη κλεψύδρα και οδήγηση κατά μήκος του περιγράμματος, ξεκινώντας από την επάνω αριστερή γωνία, μια επανάληψη 4 φορές. Ευκίνητος; "Σπειροειδής" - Κρατήστε το κεφάλι σας ομοιόμορφα, χαλαρώστε. Φανταστείτε μια σπείρα διανοητικά και να το βγάλετε και να το παίξετε ενάντια σε δεξιόστροφα, επαναλάβετε 5 φορές και φλας για 1 λεπτό. "Οριζόντια σπείρα" - Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε ένα μεγάλο σωλήνα μπροστά σας. Το σχοινί κάνει διανοητικά "εκκαθάριση" και στη συνέχεια το γυρίζει πίσω. Αναβοσβήνει για 1-2 λεπτά. "Κάθετη σπείρα" - Διεξάγεται σύμφωνα με την ίδια αρχή με την προηγούμενη άσκηση, αλλάζουμε μόνο τη θέση του σωλήνα στην κάθετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές, ρίξτε για 1-2 λεπτά. "Σφαίρα" - Φανταστείτε μια σφαίρα μπροστά σας, προσπαθήστε να κοιτάξετε πρώτα και πρώτα "προωθήστε" το προς τα δεξιά και στη συνέχεια αριστερά. Επαναλάβετε 6-8 φορές, ρίξτε για 1-2 λεπτά. Θιβετιανό ζεστό -up Προκειμένου να επιτευχθεί η μέγιστη θετική επίδραση και το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να εκτελεστεί τακτικά ολόκληρο το σύμπλεγμα των θιβετιανών ασκήσεων. Μερικές φορές δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό, τότε το θιβετιανό προθέρμανση έρχεται στη διάσωση, η οποία δεν χρειάζεται πολύ χρόνο και δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες για την απόδοση.

Πρώτα βάλτε τα δάχτυλά σας ευρετηρίου μπροστά σας και τα φέρετε στο πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, αφαιρέστε σιγά -σιγά τα χέρια σας στις πλευρές και ακολουθήστε τα δάχτυλά σας χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας. Πάρτε αργά τα μάτια σας δεξιόστροφα και εναντίον του και να κάνετε τον μεγαλύτερο κύκλο όσο το δυνατόν περισσότερο. Αναβοσβήνει πολύ γρήγορα για 2-3 λεπτά. Φανταστείτε ότι έχετε ένα μεγάλο dial ρολογιών τοίχων και τραβήξτε το περίγραμμα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Εξοικονομούν τον εαυτό τους μετά από κάθε έκδοση.

Αναφορά! Το θιβετιανό ζεστάρι για τη βελτίωση της όρασης και η σοβαρότητά του είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο γλαύκωμα και στον καταρράκτη.

10 καλύτερες ασκήσεις Κουρτίνες Σε αυτή την άσκηση, αυτή η άσκηση θα αναβοσβήνει πιο συχνά και γρήγορα για 3-4 λεπτά για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Κοιτάζουμε έξω από το παράθυρο Δημιουργήστε μια μικρή μπάλα από πλαστικό ή γλυπτό, συνδέστε την στο γυαλί του παραθύρου. Πρώτα συγκεντρώστε τα μάτια σας και κοιτάξτε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο. Μετά από λίγες μέρες από την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων, μπορείτε να περιπλέξετε την εργασία σας και να επιλέξετε ένα επιπλέον άρθρο κάθε φορά.

Μεγάλα μάτια Καθίστε ακόμη, κοιτάξτε μπροστά τους. Κλείστε τα μάτια σας έντονα για 20-30 δευτερόλεπτα, οπότε τα ανοίγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε τις ασκήσεις 10-12 φορές.

μασάζ Συνδυάστε το δείκτη, το μεσαίο και τα δάχτυλα του δακτυλίου στα αριστερά και στο δεξί χέρι. Τοποθετήστε τα στα βλέφαρα κλειστά. Πατήστε ελαφρά τα μήλα των ματιών για 2-3 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφαιρέστε τα δάχτυλά σας και ανοίξτε τα μάτια σας. Επαναλάβετε τις 4-5 φορές μετά το αλεύρι της άσκησης γρήγορα.

Υδρομασάζ Ακόμα και πριν πάτε για ύπνο, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε τα μάτια σας με ένα ντους αντίθετο. Αφού ξυπνήσετε, ξεκινήστε με ζεστό νερό και στη συνέχεια συνεχίστε τις διαδικασίες νερού με κρύο νερό. Το βράδυ - αντίθετα, πρώτα με κρύο νερό, τότε απτό ζεστό.

Σχεδιάζουμε μια φωτογραφία Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να δείτε είναι η πλήρης χαλάρωση των ματιών. Καθίστε άνετα στο σκοτάδι, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τι σας αρέσει και σας χαλαρώνει.

Πυροβολούμε τα μάτια μας Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιηθούν το συντομότερο δυνατό:

Σχεδιάστε ένα σημάδι άπειρου ή γράμματος S. Μετακίνηση από δεξιά προς τα αριστερά και αντίστροφα. Στη συνέχεια αναδιοργανώστε το σημάδι σε οριζόντια θέση. Ρίξτε μια ματιά στα περιγράμματα των φανταστικών καμάρων. Ρίξτε μια ματιά στον κύκλο, το τετράγωνο, το ρομπό και το ορθογώνιο. Σχεδιάζουμε κυρτές καμάρες και προς τις δύο κατευθύνσεις, στη συνέχεια κάθετες και οριζόντιες καμάρες και διατηρούμε τις γραμμές με θέα από δεξιά προς τα αριστερά και αντίστροφα. Φλας για λίγα λεπτά το συντομότερο δυνατό. Σχεδιάστε τις γραμμές προς τα πάνω και προς τα κάτω με την άποψή σας και κοιτάξτε γρήγορα. Σχεδίαση φανταστικών διαγώνια. Σχεδιάστε ένα τετράγωνο, μετακινήστε γρήγορα διαγώνια στο σχήμα προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Πάρτε τους μαθητές όσο το δυνατόν πιο κοντά στη μύτη σας και συγκεντρώστε με μια θέα και συνδέστε το δάχτυλο στη μύτη. Δάχτυλο Εάν λυγίζετε και τα δύο χέρια στους αγκώνες, βάλτε τις παλάμες σας έτσι ώστε να είστε ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά καθώς κοιτάζετε τα δάχτυλά σας. Εάν εκτελέσετε σωστά την άσκηση, δημιουργείται η ψευδαίσθηση ότι τα χέρια σας βρίσκονται σε κίνηση.

Επαναλάβετε τις καμπύλες 4 φορές και αναβοσβήνετε σε διαλείμματα για 30 δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 30 φορές, η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη, το σώμα είναι χαλαρό και η κατάσταση είναι ήρεμη.

Μείωση των ματιών Για να πραγματοποιήσετε τέτοια γυμναστική για να βελτιώσετε την άποψη, πάρτε ένα στυλό ή μολύβι. Ακολουθήστε το κίνημά του και συγκεντρώστε το βλέμμα σας, ώστε να μπορείτε να δείτε το θέμα στις μικρότερες λεπτομέρειες με μια σαφή εικόνα. Φέρτε το στυλό ή το μολύβι εναλλάξ στο αριστερό και το δεξί μάτι και τη μύτη. Κάθε προσέγγιση είναι 10 φορές.

Ανάγνωση σε απόσταση Χρειάζεστε ένα βιβλίο με μια μεσαία γραμματοσειρά ή τα δάχτυλά σας. Βάλτε το επιλεγμένο στοιχείο από τα μάτια σε απόσταση 50 cm. Αργά αναλάβει μέχρι να βρεθεί σε ένα εκτεταμένο χέρι. Εάν προσεγγίσετε το μέγιστο, πρέπει να λάβετε σαφώς το θέμα στις μικρότερες λεπτομέρειες. Κατά την εφαρμογή της γυμναστικής, το αντικείμενο κινείται προς τα πάνω και προς τα κάτω, δεξιά και δεξιά και διαγώνια προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Επαναλάβετε 10 φορές.

Πώς αλλιώς μπορείτε να βελτιώσετε την όραση; Μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων Μια άλλη αποτελεσματική και απλή μέθοδος για τη βελτίωση της όρασης και την αύξηση της σοβαρότητάς του είναι το μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων που μπορούν να πραγματοποιηθούν ανεξάρτητα στο σπίτι.

Με την τακτική εφαρμογή μιας τέτοιας τεχνολογίας, θα βρείτε αξιοσημείωτες βελτιώσεις μετά από 10 έως 14 ημέρες. Πριν ξεκινήσετε με το μασάζ, φροντίστε να αφαιρέσετε γυαλιά και φακούς επαφής όταν τα φοράτε. Πάρτε μια άνετη στάση και προσπαθήστε να χαλαρώσετε τα μάτια και τα σώματά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Οι διαφορές των οργάνων προβολής των οπτικών οργάνων:

Μικρές κοιλότητες κοντά στους ναούς που βρίσκονται πιο κοντά στην εξωτερική γωνία του ματιού. Η εσωτερική πλευρά της άκρης, οι κοιλότητες στις πλευρές της γέφυρας της μύτης. Την άκρη του ζαχαρούχου κάτω από το βολβό. Υπάρχει μια εσοχή μεταξύ της έναρξης των φρυδιών πάνω από τη μύτη. Τα γήπεδα στα μάγουλα αφαιρούνται από 2 έως 3 cm από το κεντρικό τμήμα του κάτω βλεφάρου. Δίπλωμα Μια τακτική εκτέλεση ασκήσεων θα βοηθήσει στην προστασία της άποψης από διάφορες οφθαλμολογικές παθήσεις, για να την ενισχύσει και να εξαλείψει τα συμπτώματα του οράματος των οπτικών οργάνων που μόλις άρχισαν να αισθάνονται οι ίδιοι.